训练让心安住的方法

2021年5月2日

出家众们今天看起来不错。心和自己在一起,很有力量。

修行的最初阶段,先要提升心,让其有力量,能够安住成为知者、觉醒者、喜悦者。

想要让心安住是需要花时间的,因为心平时习惯于迷失。某些僧人(训练让心安住)需要耗费几个月甚至几年的时间。

训练让心安住的方法就是修习某个禅法,让心有一个基地:和“佛陀”(名号)在一起,或者和呼吸同在,还可以和移动的身体在一起。然而并不是将心紧附在所缘之上,而是修习某个禅法,及时知道自己的心。这样心就可以安住成为知者。

今天需要讲慢些,有点透不过气。

比如,在我们吸气和呼气时,心跑去想了,我们知道心跑去想了;呼吸了,心到了呼吸上,及时知道心跑到了呼吸上,慢慢去训练。当及时知道心的一举一动时,心会自行安住,这是修行初阶的工作。如果不算上持戒的话,这是真正属于训练心的版块。

起步阶段训练让心醒来,成为知者、觉醒者、喜悦者,令其安住。

方法就是修习某个禅法,而后及时知道心。比如,身体在经行时,不是为了看到“走”而走,而是只把“走”当作背景,让心有个临时的家,以便心跑到别处时,可以轻易知道心跑掉了——忘了“走”。及时知道心跑掉的瞬间,心会自行安住。我们以同样的方式继续练习,比如轻松自在地继续走……

心跑到脚上,及时知道。

在及时知道心跑到脚上的瞬间,心会再次安住。每一次及时知道心的运作,心的安住就会生起。

也有些人观腹部起伏。若问有错吗?没有错,但是必须会“观”。如果观腹部起伏时,心紧贴着腹部,那就错了,只能得到奢摩他的宁静型禅定。

但如果观腹部起伏,心跑到了腹部,我们知道心跑到了腹部,心将会自行安住。

心一旦安住,继续观身体起伏……心再次跑,又再次知道。有时跑到腹部、有时跑去想事情。比如在观腹部起伏时,心跑去想了,知道心跑去想了,心就会安住。

训练心安住的方法就是修习某个禅法,及时知道不安住、跑来跑去的心。

比如,隆波擅长安般念,透过呼气、吸气来觉知自己。心迷失去想时,及时知道,心就会安住;心跑到了呼吸,及时知道,它就会安住;一旦呼吸变微细,呼吸将暂停而变成光,心跑到光明里——及时知道,它便会获得安住。

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