隆波帕默尊者
2022年10月8日法谈开示
学员5：隆波指导要观心的跑动或者观身，或者修奢摩他，从起床一直到睡觉都在修行，看到身体动与停是被觉察的对象，看到心能够自行跑动，禁止不了。大部分都是受欲望的驱使，看到心走神去想，走神去听，然后很快就消失了，请隆波开示。
隆波：觉知，不要进去干预，有的人训练过不断去标注，心就会静止。你要放任心工作，然后去观察：眼耳鼻舌身意接触所缘，心里产生了变化，要及时知道。不过，每天要做固定练习，有临时的家，然后心迷失去想了，知道；跳进去紧盯了，知道。心依然习惯性地跳进去紧盯，进去干预、压制。
放手让它运作，赋予心自由权利，它要造作好也行，要造作坏也可以，给它自由，但是我们带着觉性，及时知道它，而不是控制它，放任让它工作，然后去知道。眼耳鼻舌身意接触所缘，心里产生了变化，及时知道。在固定练习时，心迷失了，知道；心跳进去紧盯，也知道。固定练习必须做，而在日常生活中，眼耳鼻舌身意接触所缘，心变化了，要知道。
学员6：观察念头、情绪的成因以及震动的能量，后来看到情绪背后的推力或者满意，此即苦。心越来越愿意接受“掌控不了”，心的挣扎与纠结大幅度地减少，所观被分离出来得更多、更频繁，每个所观都不是“能观”，一个片段一个片段地老老实实地知道。
隆波：别呵护就行！比如，此刻心就有在呵护，感觉到吗？你依然在呵护着知者，别呵护它！你会看到知者本身也是生灭的，同样示现三法印；然而，如果你过分呵护这个，它会累。不用去呵护这个觉知的，不要呵护这个知者，通过隆波开示的第一门功课来常常觉知自己。每个人都必须这样做，无论修行好到何种程度，都必须每天练习，否则会退步。
学员6感觉到吗？心在带节奏到宁静、空无的状态，这样不行，不要带节奏到宁静、空无的状态。呼吸一下，看出来了吗？心归不了位，感觉到了吗？它还是进不来，它还在外面。试着呼吸，就只是呼吸，看着身体在呼吸，把气吸进来。6号要不断感觉身体，看身体呼吸也行，身体动也行，如果单纯观心，心会滑向空无的状态。
要小心这一点，它会处于空无、舒适的状态，但心没归位。隆波说的，你明白吗？此刻心就去到空无、舒适的状态，呼吸，不要拉心，只是单纯呼吸，很快心就会回归本位，能觉知到自己了，但是仅仅处于空无时，那里并没有觉知的。6号的心会习惯性去到空无之境，回到自己的身心来，才能继续向前。
学员7：通过观呼吸来修行，病了快一年，所以回避不了要观身体感受，不断去观察三法印，看到心对疼痛保持中立，随观内心的感受、欲望一整天的变化，请隆波指导。
隆波：就是那样不断去观，此身除了苦，就没别的。看到这个了吗？这个身体根本啥也没有，除了苦，可以说你很有福报，你可以看到，世人可看不到。因此，在生病疼痛时，正是修行的黄金时刻，对世人来说，生病疼痛时是一种损失；但对修行者来说，生病时，去照见到这个身体就是一堆苦，但心可以不苦。
如果心执着于身体，心就会跟着一起苦；但若心不执着于身体，我们就会看到身苦但心不苦，身体和心完全是两回事。这里能分开吗？就不断去分，然后去体会，身体也有果报，因为过去的业才会患上这样的病，或者遭遇如此横祸，它是旧业结的果。而我们及时识破自己的心，属于播种新的善业，称之为我们利用现有资源，即便不好的事物……
这个苦的、不舒服的身体，来成为修行的助缘，持续观察下去，身体和心是两回事。如果心也跟着苦，那就说明它有想要，想要康复，它仍然非常爱惜这个身体。不断去观察，这个身体并不是好东西，如果心保持中立，身体生病就是身体的事了。有些人啊，在生活中遇到问题时，一有问题就觉得：哎呀，太惨了，这生活太悲惨了。自己命真苦，是这世上最倒霉的人。
比如有的女人被丈夫抛弃，自己各方面都好，但丈夫太差劲，自己只差一点：瞎了眼选了这臭小子，被丈夫抛弃，自己觉得生活太凄惨了。等我们会修行后，就会明白：哦，谢谢你抛弃我！各种艰难困苦乃是修行的助缘，所以，生病时不要只知道伤心，为何别人身体硬朗，自己却病恹恹，都是过去的事了。把握现在，身体生病但心不生病，去用功。
学员8：大概每天30到60分钟固定形式的练习，有些日子心能安住，会看到心是觉知呼吸的主体，看到身体随着气息进出而动，看到心的变化；有些日子杂念很多，就用念诵和数息来辅助。三年前隆波说心无力，让增加固定练习，现在好些了吗？
隆波：好不好自己知道，明明知道有好转了还要来问隆波。感觉到自心的力量增强了吗？那就说明不错，继续用功，好事不是做着做着就放弃，要每天都做，坚持下去，心就会有力量。然后能分离蕴，感觉到吗？接下来就会自然看到，根本不用思考，蕴处于三法印的范畴内。现在不行，你把心收摄了进来了，心会憋闷、呆滞。
不用去修正心，不要试图让心变好、变正确，不用的，去修你的业处。心迷失去想了，知道；心迷失去紧盯了，也知道。一会儿它自己就好了，就有力量了，等有了力量，你就能分离蕴，本来就已经能分离了的。到那时，就能看到每个蕴全都处在三法印之内，继续用功，进步已经很大。
今天的助教老师不多，麦琪感冒了，嗓子哑，库巴诺摔倒了，膝盖骨折，动完手术，现在只能待在寮房，哪儿也去不了，没法来指导进度，就剩库巴默和阿姜旺了，没其他辅导老师了。今天在这个房间里有谁打算跟辅导老师互动的，举手吧，举高点，直接一点，打算互动的人不多，那就OK了。现有的辅导老师能应付得了，轻松得很，也就七八人而已。