隆波帕默尊者
2022年10月8日法谈开示
学员1：认为没有黏着一动不动了，但不太安住，没有力量。固定形式时几乎次次睡着，做家务时观身不太有觉性，请隆波开示契入毗钵舍那的方法。
隆波：仍然黏着于紧盯，黏着于让心一动不动，心如果卡在这里，就无法契入毗钵舍那，必须先通过第一门功课——心安住、不走神、不紧盯，现在这样心是紧盯的，观察到吗？你的心开始有力量了，这个看得出来吗？就是那样，不断去训练就会有力量起来的。不过，一旦有力量了，有时一不小心又会去紧盯……
有疑问了，知道吗？有疑问，也要知道；开始紧盯了，知道吗？就是这里错了，让它这样工作，然后看到它运动变化，如此才行。如果去紧盯就不行，又开始了，感觉到吗？这就是错误点！那该怎么办？去及时知道它，没有纠正，也不用纠正。
学员2：每次开车时都听隆波的开示，固定形式练习每天十五分钟的吸气念佛、呼气念陀，经常看到自动跑去想，打坐时非常散乱。日常生活中频繁地看到心自行生起想要、生气、烦躁，看的时间非常短暂，随后马上就是念头与标注，每天都是这样的循环，请求隆波指导开发智慧。
隆波：你修得已经对了，不过，要先把基础打牢，心已经开始有力量了，但是力量还不太够。因此，把隆波教的第一门课要多多去用功，最近它们都是自动自发的，心也曾经开发过智慧了，也曾经能够分离名色了。如果力量够，即觉知够的话，就会进步很快；如果觉知自己不够、禅定不够，它就是如此。
好像看见，但是一会看见，一会迷失；一会看见，一会迷失，会不断交替进行。因此，要去重复收听隆波今天的开示。第一门功课，我们大部分人不及格呢，比如，一号就坐着这样在紧盯了，坐着在紧盯，称之为第一门功课不及格，但问进步了吗？无论一号还是二号正在修的，心力已经增长了，心已经好转了，可是对的还不充分，需要继续训练。
学员3：去年隆波指出蕴已经分离得很清楚了，此后每次固定形式练习不是紧盯就是散乱，开始看到贪嗔痴都是从胸口处冒出来的，看到生气尤其清楚与快速，照见语言与行为都来自于烦恼的控制，大多时候来不及断舍离，放任烦恼控制语言与行为，请布置家庭作业。
隆波：不错的，唯一缺点是太过于想好了一点，想要好就会紧盯，死死盯着不放，这点必须调整。第一阶段一旦调好后，接下来的阶段就简单了。然而，大部分人第一阶段蜻蜓点水，就去做第二、三阶段，是照见了，比如看见蕴分离，看见三法印，可是第一阶段的基础不牢，圣道就还无法生起，定力不够，像你现在正紧盯，就不是好的禅定。
很困难，感觉到吗？憋闷。不过，非常聪明，看到紧盯的背后是因为欲望，以无所求的心修行试试，修行就只是用来供佛，什么都不求，如此用心，然后不断去修行。宁静也知道，散乱也知道，不断去观，去好好听听隆波今天的开示，之后就能继续往前走了，因为今天的开示类似于 “标准配方”。
学员4：每天早晨打坐，经常紧随其后地观身或心，勤奋地听隆波的开示，身苦与心苦都很沉重，不过，也明白自己什么也控制不了，不断观境界，往往大部分看到的是不喜欢，只是不会像以前苦那么久，境界不会很快灭掉。如果放任心跟着情绪走，有时候心被逼迫得非常强烈，就需要不断提起觉性，请隆波指导修行。
隆波：就这样修行下去，心会获得逐步提升的，不要着急，不断去训练，不错的，不断去用功。心乐，知道；心苦，也知道；心满意，心不满意，不断去知道。大部分属于不满意，要去知道，在你看到心不满意，有时候要进一步看见：心是被不满意所控制的！你就及时意识到心正在被控制着，别去想要让心摆脱控制，它会自行摆脱的。
因此，你遇到不好的境界后，心完全浸泡了进去，越想要挣脱出来，越于事无补，因为心是无我的，以中立的心知道。4号，无论发生什么，要去看到“不中立”，经常出现的状态是嗔心，你就要知道心不中立，看到嗔心，进一步要看到对嗔心不中立，不断去觉知，比如刚才心有快乐出现了，感觉到吗？不断去觉知，很好，修得不错！