隆波帕默尊者
2026年5月1日42分18秒至43分51秒
所以，在现实生活中修行，不要打压、强迫自己，让身体按照它的自然状态活动，让心正常地运作，不去强迫它。身体要动，就自然地动，不要去强迫。至于心是什么状态，也不要干预，不断如实地知道它。
之后，就会洞悉自己身心的实相。比如心安住，身体运动时，觉知到它并不是我。至于心或者根尘一接触，就生起快乐、痛苦、善、不善，我们便看见，这一切生起后都会灭去。
快乐短暂地出现，就灭去了；痛苦短暂地出现就灭去，善、不善也是如此。持续地觉知下去，就会知道，心所觉知的一切，全都生起后灭去。自己的身体，也不是我。种种苦乐的感受，种种善与不善，就像梦一样，来了又去，全都生起后灭去。
心本身也在生灭，一会儿是知者之心，一会儿是思考的心，一会儿是看色、听声、闻香、尝味的心，一会儿是觉知身体触觉的心。心在眼、耳、鼻、舌、身、意生灭，我们不去禁止。